8个减肥方法 让减肥变轻松 享瘦很容易

2015-10-23 10:46 未知



       很多人都觉得减肥是个痛苦的事儿,其实是你用错了方法。最有效的减肥方法是什么,其实最有效的减肥方法是习惯,当你养成了瘦身的好习惯,不用节食和痛苦的运动,照样可以轻轻松松瘦下来。接下来,分享8个秘籍,轻松瘦。
 
       1、接受现实
       要接受减肥前、减肥期间或减肥之后的任何事实可能是最难的事情。因为如果你曾经是肥胖的,你永远不会再像那些泳装广告的模特那样,除非你有很多钱可以花在整形手术上。事实是,如果你曾经超重的话,你的皮肤会有肥胖纹,也就是因体脂肪会快速堆积在身体某些部位,导致这些部位的皮下真皮层胶原纤维张力不够,进而在皮肤的表面产生的粉红色或红色线状条纹。这些肥胖纹可能永远不会消失,不管你之后减了多少的重量。
       如果你曾经是肥胖的,学会接受这样的事实:你的身体将永远不会被“完美”。要学会为你的身体和每减少的一磅而开心,毕竟健康苗条的身体才是你应该追求的目标。给自己制定一个健康的饮食方式和定期的运动计划。每个人都是独一无二,不要总是和别人做比较,适合自己的才是最好的。
       2、适合你的才是最好的
       减肥不仅仅是身体上的坚持,还是一种情感的战斗。我们每个人都有自己的过去,有不同的情绪问题甚至是健康问题。每个人都是不一样的,所以要选择的减肥方法和制定的减肥目标也是不同的。所以,如果你的减肥计划没有见效,不要气馁,可能只是那些方法不适合你而已。选择适合你的减肥方法,那样会让你的减肥事半功倍。值得一提的是,有规律的健身加上合理的饮食,是达到健康身体和苗条身段的最好办法。
       3、了解健康饮食的基本信息
       我想大多数人都会同意(虽然相当勉强),最好的减肥方法是吃得健康和适量的运动。虽然并不是所有的饮食计划都适用于所有人,但一般情况下,它们也解释了为什么某些食物对你不好,而不是只是告诉你不要吃。所以,你可以参考一些健康饮食的资料,选择适合你的饮食方式。
       4、学习爱上运动
       很多MM都很讨厌运动,所以她们的减肥计划总是很难成功。或者你会说你没有时间锻炼,但是,其实减肥运动并不一定是要让你精疲力尽的。扫地、拖地、吸尘或者是清洁你的厨房等家务事也可以帮你燃烧热量。或者选择你喜欢的运动,比如说你喜欢户外,那么就选择经常散步吧!请记住,运动不仅能燃烧卡路里,还能加快你的新陈代谢,建立并保持您的心脏和其他肌肉的健康。选择你喜欢的运动来减肥还会让你慢慢地爱上运动哦!
       5、坚持就是胜利
       不管你怎么努力,总会有一些时候你将无法正常进行你的减肥计划。比如你计划每天到户外跑步30分钟,但是刚好外面下大雨的话,你的计划就被破坏了。又或者说你的朋友请你吃牛排,那你的健康饮食又要被妨碍了。如果是连续几天都下雨的话,为何不把你的运动场地转移到家里呢?在家里做一些力量训练也是能有效燃烧热量的哦!如果是迫不得已要打乱你的饮食计划,那就允许你自己放纵一次吧,只要没有再下一次就可以了。要知道,减肥需要你长期地坚持下去哦!
       6、多喝“溶脂”瘦身茶
       多喝一些有助溶化脂肪的瘦身茶,这样能让你轻松瘦身。平时多饮用一些能溶化脂肪的健康茶饮也是不错的选择哦,据调查,成功减肥的网友反应最强烈的一条就是她们都在饮用淘宝上的一款叫“宓妃洛神快速瘦身汤”的纯天然中药调理减肥茶饮,这款溶脂茶饮完全纯天然中草药配方,经过加工泡制,所有成份都是用肉眼可以看到,直接沸水冲泡,只要在餐前喝下,就能溶化体内多余堆积脂肪,轻轻松松就能减肥瘦身,何乐而不为呢。
 
       7、制定你的饮食时间表
  制定一张进食时间表,最好不要让每两餐之间超过4个小时,这样能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪,不流失肌肉组织。同时,还可减缓新陈代谢速度,调整人体对食物的欲望,以及因饥饿带来的不适感。
       8、不要让家人和朋友决定你吃什么
       当你刚开始你的饮食减肥计划,你的家人或朋友可能会告诉你这样做是行不通的。他们甚至会邀你在两餐之间吃零食,女性朋友特别喜欢这样做,这可能是她们的天性。不要让他人决定你吃什么,要坚定你的立场,坚持你健康饮食的计划。
 
 

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