严防秋冬囤肉 减肥势在必行

2015-09-27 09:55 未知



       天气渐冷,减肥也渐渐从行动变成了口号,“明年夏天再说”成了最流行托词。可是你知道吗,秋冬季节的脂肪堆积很快,如果不能及时地消耗掉,等到半年以后,减起来就要花费更多的时间和精力了。
 
       一、秋冬季节容易长肉,却也容易瘦
       在很多人的观念里,夏天天气热出汗多,能量消耗的也多,减肥都选在夏天。而秋冬季节缺乏运动,吃的多,动的少,脂肪囤积是必然的,加上衣服穿得多,容易放松身材的要求。往往等到来年春夏,不知不觉中已经胖了一圈,所以一些人选择在秋冬季节控制饮食,达到不增肥的目的。殊不知,秋冬季节除了长肉长得快,减起来其实也比夏天更高效。
       二、聚会时要小心
       聚会里通常有丰富的佳肴与饮品,而且我们常常因为开心忘形而忽略了饮食上的控制,所以没有必要的应酬尽量减少参加,而和亲朋好友聚餐时也要尽量选择低卡营养的美食,并且控制好摄取的热量,如果实在吃了太多,就要想办法把多吸收的热量消耗掉。
       三、保持积极的心态
       减肥的心态非常重要,它甚至间接的决定着我们是否会减肥成功。我们偶尔避免不了会多吃一些东西,或者没有精力运动,这个时候不要给自己太多的负罪感,想办法来弥补才是最重要的,例如第二天可以少吃一些东西、多做一些运动,找回热量的平衡。
       四、学会吃小零食
       如果平时的饮食得当,可是经常吃一些高热量零食的话,还是会造成肥胖的隐患,可是如果吃得正确,则能有效的避免饥饿感出现,起到抑制食欲的作用。一般情况下,我们会在饭前的两个小时左右吃几颗坚果或者是喝一杯水果汁,这样既能补充营养又可以控制正餐食量。
       五、运动消耗热量
       运动是减肥必不可少的一个环节,尤其是适度的有氧运动可以帮助我们迅速的燃烧热量,减少脂肪。运动的方式有很多种,我们可以自由选择自己喜欢的项目,即使不喜欢固定的训练,平时也可以通过走路或者是做家务来达到减脂的目的。
 
  六、喝瘦身饮品纤体茶
  一年四季,不论什么时候减肥,都要做好清肠运动。最简单的,可从每天清晨喝温开水做起,简单一杯就能有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动,有利减肥。但若觉得白开水的效果还不够好,可以选择喝中药减肥茶。研究表明,每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能减少5到10斤的重量。这是不费吹灰之力就能减轻体重的减肥方法呢!这也是绝大多数成功瘦身的网友反映最为强烈的一条,淘宝网销售火爆的一款叫“宓妃洛神快速瘦身汤”的纯天然中草药瘦身茶。据掌柜 月儿普洱茶 说,这个“宓妃洛神快速瘦身汤”是一个老中医的一个茶疗方子,采用纯天然的花草配方,属于纯天然中草药调理瘦身,通过由内而外对身体进行调理,转化体内多余的堆积脂肪,从而达到瘦身的目的,是一种全新保健见效快的瘦身方法!
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